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オートファジーダイエットを始めると、「空腹時間にアルコールを飲んでもいいの？」「お酒を飲んだら16時間断食は無駄になる？」と迷う方も多いでしょう。 結論として、ダイエット中の飲酒は完全禁止とは限りませんが、断食時間中は避けるのが無難です。 ...

オートファジーダイエットを始めると、「お菓子は食べてもいいの？」「少しくらいなら問題ない？」と迷うことがあります。 甘いものを完全に我慢すると、かえって続けにくくなる人もいるでしょう。 大切なのは、お菓子を食べる時間や量を考えることです。 ...

「オートファジーダイエットをするなら、朝食は抜いたほうがいいの？」と迷う方は少なくありません。 16時間断食では朝食を抜く方法が知られていますが、朝食を抜けば必ず痩せるわけではありません。 また、オートファジーと減量効果は分けて考える必要が...

「オートファジーダイエットは16時間空けるのが基本と聞いたけれど、女性は14時間でもいいの？」と疑問に感じる人は少なくありません。 仕事や家事をしながら毎日16時間の空腹時間を作るのは、意外と大変です。 実際のところ、女性だけ14時間で十分という...

「辛いものを食べると汗をかくから、脂肪もたくさん燃えているのでは？」と考えたことはありませんか。 唐辛子に含まれるカプサイシンには、エネルギー消費や脂肪の酸化に関係する働きが報告されています。 ただし、激辛料理を食べ続ければ大きく痩せるわ...

16時間断食ダイエットを始めると、「ヨーグルトは食べてもいい？」「無糖なら大丈夫？」「砂糖や蜂蜜を少し入れるのはNG？」と迷いやすいものです。 ヨーグルトは健康的なイメージがありますが、食べる時間によって考え方が変わります。 断食時間と食事時...

「コーヒーを飲むと空腹を感じにくいから、ダイエットにも良さそう」と考える人は少なくありません。 一方で、毎日コーヒーを飲んでいるのに体重が増えた、甘いものが欲しくなるという人もいます。 実際、コーヒーやカフェインと食欲の関係は、それほど単...

「ジムに通いたいけれど、初心者だと恥ずかしい」「運動している姿を見られたくない」と感じて、入会を迷っていませんか。 初めての場所では、マシンの使い方や服装など、分からないことが多いものです。 周囲の視線まで気になれば、緊張するのも自然でし...

16時間断食ダイエットを始めると、「断食中は水も控えたほうがいい？」「コーヒーやお茶なら飲んでも大丈夫？」と迷うことがあります。 食事を取らない時間が長くなるからこそ、意識したいのが水分補給です。 水分が不足すると、のどの渇きだけでなく、体...

16時間断食ダイエットを始めると、「空腹がつらいときに飴を1個なめてもいい？」「シュガーレスガムなら大丈夫？」と迷うことがあります。 少量なら問題なさそうに感じますが、何を目的に断食するかによって判断は変わります。 飴やガムが禁止といわれる理...