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「釜爺（かまじい）ダイエット」がSNSで話題になっているのをご存じですか？ アニメ『千と千尋の神隠し』に登場する“釜爺”のような動きをすることで痩せるというこのダイエット法。 一見ユニークな名前ですが、実際にやってみた人からは「太ももがプルプル...

ダイエットを始めると、多くの人が一度は「脂肪っていつ分解されるの？」「運動しないと落ちないの？」と疑問に感じたことがあるでしょう。 「20分以上運動しないと脂肪が燃えない」とよく言われますが、実はそれは正確ではありません。 脂肪がエネルギー...

急に手が震えたり、めまいがしたり、強い空腹感に襲われたことはありませんか？ もしかすると、それは「低血糖」のサインかもしれません。 低血糖は血液中のブドウ糖が足りなくなった状態で、放置すると意識を失ったり、命に関わる危険な状態に陥ることも...

「食事制限と運動がダイエット成功の鍵」とよく言われますが、食事面で特に注目されているのが水切りヨーグルト。 ギリシャヨーグルトとも呼ばれ、普通のヨーグルトよりも濃厚でクリーミーな味わいが特徴です。 では、ダイエットに取り入れるならどちらが...

最近、ママたちの間で「ベビーカーを押すだけで痩せる」という話題を耳にしたことはありませんか？ 実はこれ、ただの噂ではないんです。 ベビーカーを押すという動作は、姿勢や歩き方を少し意識するだけで、立派な全身運動になります。 日常の「お散歩タイ...

「夜ご飯を豆腐にすれば痩せる」と聞いたことはありますか？ 豆腐は低カロリーで高たんぱく、ダイエット向きの食材として有名です。 でも実際にやってみると「全然痩せない」「途中で続かなくなった」という声も多いのが現実。 私も以前、豆腐ダイエットに...

「ダイエット中でも、ちょっとだけお菓子を食べたい…！」 そんなときにぴったりなのが“グミ”です。 実はグミは、脂質が少なく噛みごたえがあるため、満腹感を得やすい優秀なおやつ。 最近では低糖質タイプや栄養機能付きのグミも登場し、ダイエット中でも...

「ご飯前に歩くと脂肪が燃えやすい」と聞いたことはありませんか？ 実はこの説、半分正解で半分間違いなんです。 空腹状態でのウォーキングは一時的に脂肪燃焼効果が高まる一方で、エネルギー不足による疲労や筋肉量の減少リスクもあるのです。 今回は、筆...

「今日こそ甘いものは我慢する！」 そう決めたのに、夕方になるとついコンビニでスイーツを買ってしまう。 ダイエット中の人なら、一度は経験があるのではないでしょうか？ 私自身も在宅ワークの毎日で、午後になると甘いお菓子に手が伸びてしまうタイプ。...

ダイエット中でもアイスが食べたい 「ダイエット中なのにアイスが食べたい…！」 そんな葛藤を感じたことはありませんか？ 私も在宅ワークをしているせいか、午後になると無性にアイスが恋しくなります。 でも、「我慢しなきゃ」と思うとストレスがたまり、...