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「辛いものを食べると汗をかくから、脂肪もたくさん燃えているのでは？」と考えたことはありませんか。 唐辛子に含まれるカプサイシンには、エネルギー消費や脂肪の酸化に関係する働きが報告されています。 ただし、激辛料理を食べ続ければ大きく痩せるわ...

「お腹まわりが気になるけれど、普通の腹筋はつらくて続かない」 そんな人が気になりやすいのが、テレビ番組などでも話題になった「逆腹筋」です。 体を丸める一般的な腹筋とは反対に、上体を後ろへ反らすように動かすのが特徴です。 ただし、逆腹筋をすれ...

毎日の食事を見直したいと思っても、厳しい食事制限やカロリー計算を続けるのは簡単ではありません。 そんなときに役立つ考え方が「まごわやさしい」です。 昔から和食の基本として親しまれてきた食材を意識して取り入れることで、栄養のバランスが整いや...

毎日食事制限を続けるのが難しく、「無理なく体重を管理したい」と考えている方の間で注目されているのが5：2ダイエットです。 一方で、「本当に痩せるの？」「逆に痩せない人もいるのでは？」と疑問を持つ方も少なくありません。 食事の回数を減らすだけ...

骨格タイプ診断や「歩き方で痩せる」という言葉、気になりますよね。 ですが、本当にそれだけで体が変わるのか、不安に感じている方も多いはずです。 この記事では、骨格タイプで分かることと限界、そして無理なく続けられる歩き方のコツを分かりやすくご...

「大根はヘルシー」と聞くけれど、本当にダイエットに役立つのか気になりますよね。 なんとなく取り入れているだけでは、思ったような変化を感じにくいこともあります。 この記事では、大根に含まれる栄養素に注目しながら、無理なく続けられる取り入れ方...

ダイエットと聞くと「つらい」「我慢ばかり」といったイメージを持つ人も多いでしょう。 しかし、管理栄養士として数多くの女性の食生活をサポートしてきた松田リエさんの提案する方法は、従来のようなストレスフルなダイエットとは異なります。 無理な制...

「激辛を食べると汗をかくから痩せそう」「辛い料理は代謝を上げてダイエットに良い」と耳にしたことはありませんか？ 実際、唐辛子の辛味成分カプサイシンには体温上昇や脂肪燃焼を助ける効果が期待されています。 しかし「激辛＝痩せる」というのは大き...

「冬瓜（とうがん）」は、古くから健康維持に役立つ食材として親しまれてきました。 特にダイエット中の方にとって、低カロリーでありながら栄養をしっかり補える点が注目されています。 むくみ解消や腸内環境の改善など、痩せやすい体作りに役立つ効果も...

ダイエットを始めようとした時、「運動は一気に30分以上やらないと意味がない」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ しかし実際は、短時間の運動を小分けにしても十分に効果があると言われています。 今回は、「ダイエットの運動は小分けに...