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「体重はそれほど増えていないのに、お腹まわりが気になる」「筋トレを始めたいけれど、何をすればいいのか分からない」と悩む女性は少なくありません。 お腹をすっきり見せるには、腹筋だけを繰り返すのではなく、体幹や下半身も含めて動かすことが大切で...

40代になると、「以前より疲れやすくなった」「お腹まわりが気になってきた」と感じることが増えてきます。 健康診断をきっかけに運動を始めようと思っても、なかなか長続きしないという人も多いのではないでしょうか。 筋トレは、短期間で結果を求めるよ...

40代になると、「以前より疲れやすくなった」「お腹まわりが気になってきた」と感じる人は少なくありません。 そんな変化をきっかけに、筋トレを始めようと考える人も増えています。 しかし、「何から始めればいいのか分からない」「若い頃と同じメニュー...

40代になって筋トレを始めたものの、「以前より疲れが抜けにくくなった」と感じていませんか。 若い頃と同じように運動しているつもりでも、翌日までだるさが残ったり、数日間疲れを引きずったりすることがあります。 そのため、「自分には筋トレが向いて...

40代になると、「以前より疲れやすい」「体力が落ちてきた」と感じることが増えてきます。 そんな変化をきっかけに、筋トレを始めようと考える人も少なくありません。 一方で、「40代から始めても遅くないのかな」と不安になる人もいるでしょう。 実際には...

筋トレを始めたものの、思った以上に筋肉痛が続き、不安になっていませんか。 40代になると、若い頃と同じように運動したつもりでも、体の反応に違いを感じることがあります。 「筋肉痛が数日続くのは普通なのだろうか」「このまま筋トレを続けても問題な...

筋トレを始めたものの、思ったような変化が見えず不安になっていませんか。 特に40代になると、若い頃と同じようには結果が現れにくく、「本当に続ける意味があるのだろうか」と感じることもありますよね。 しかし、40代から筋トレを始めることは決して遅...

40代になると、以前より疲れやすくなったり、体型の変化が気になったりしますよね。 健康診断の結果を見て運動を始めようと思ったものの、「何から始めればいいのか分からない」という人も少なくありません。 そんなときに注目したいのが筋トレです。 筋ト...

筋トレを始めると、まず気になるのがプロテインやたんぱく質ですよね。筋肉をつけたいと思うと、どうしても肉や卵ばかりに意識が向きやすくなります。 しかし最近は、野菜に含まれる成分にも注目が集まっています。 そのひとつが、ほうれん草に含まれる「...

「脂肪ちぎり」という言葉を聞くと、ハードな方法を想像してしまいますよね。 ですが実際は、もっとシンプルな考え方です。特別な器具や長時間の運動は必要ありません。 日々の小さな動きを積み重ねる方法です。 この記事では、難しく感じがちなダイエット...