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ダイエットといえばサラダを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 確かに野菜中心の食生活は低カロリーでヘルシーな印象があります。 しかし「3食すべてサラダだけ」という極端な食事方法は、むしろ痩せにくい体を作ってしまう可能性があります。 ...

「60歳を過ぎてからでも、ダイエットってできるの？」「体を動かしたいけど、どんな運動が安全？」 そんな疑問を抱いている方も多いのではないでしょうか。 実は、60歳からのダイエットは“痩せるため”というより“健康寿命を延ばすため”のもの。 筋肉量の低...

「痩せたいけれど無理な食事制限はしたくない」「腸活しながら健康的にダイエットしたい」 そんな方に注目されているのが、ギリシャヨーグルトとバナナを組み合わせた朝食ダイエットです。 このシンプルな食事法は、腸内環境を整えつつ栄養バランスも補え...

ダイエットを始めようとした時、「運動は一気に30分以上やらないと意味がない」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ しかし実際は、短時間の運動を小分けにしても十分に効果があると言われています。 今回は、「ダイエットの運動は小分けに...

「片足スクワットなんて絶対無理！」と思っていませんか？ 実は、片足スクワット（ピストルスクワット）はコツをつかめば初心者でもできるようになります。 下半身の筋力を効率的に鍛えられるうえ、バランス感覚や体幹の安定性もアップする万能トレーニン...

「夜ご飯を豆腐だけにすれば痩せられるのでは？」 そう思って豆腐ダイエットに挑戦する人は多いですが、実際には思うように結果が出ずに挫折してしまうケースも少なくありません。 私自身も最初は失敗続きでしたが、管理栄養士さんのアドバイスや自分の実...

暑い季節になると飲みたくなるアイスコーヒー。 「ダイエット中でも飲んでいいの？」「ミルクを入れたら太るの？」と気になる方も多いのではないでしょうか。 実は、アイスコーヒーに牛乳を入れることで一見カロリーは増えますが、健康面ではメリットもあ...

「1日たった3分で全身が引き締まる」と話題になったゆるジャンプダイエット。 テレビ番組でも紹介され、実践者が続々と成果を報告したことで注目を集めています。 しかし一方で、「続けているのに痩せない」という声があるのも事実です。 実は、効果をしっ...

ダイエットを始めると、「脂肪はいつから燃え始めるの？」「20分以上運動しないと脂肪は燃えないって本当？」といった疑問を一度は抱くのではないでしょうか。 また、脂肪が分解された後、体のどこから排出されるのか、あるいは筋肉と脂肪ではどちらが先に...

テレビショッピングやネット広告には、手軽に使えるダイエット器具がたくさん並んでいます。 「これなら続けられそう！」と思ってつい欲しくなってしまうこともありますよね。 でも実は、お金をかけずにもっと効率よく体を引き締められる方法があるのをご...