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ダイエットをしている人なら一度は「夜ご飯を抜けば痩せるのでは？」と考えたことがあるのではないでしょうか。 確かに夜は活動量が減るため、食事を控えれば体重が減りやすいように思えます。 しかし、最新の栄養学では「夜ご飯を抜くダイエットはリバウ...

ダイエット目的で自転車に乗る人は年々増えています。 関節への負担が少なく、外の景色を楽しみながら長時間続けられるため、「運動が苦手でも続けやすい有酸素運動」として人気です。 しかし、いざダイエットを意識するとなると「夏と冬ではどちらが痩せ...

「運動はしたいけれど、激しいトレーニングは続かない…」 そんな悩みを抱える方にぴったりなのが、いま注目されている水中ウォーキングです。 水の中をゆっくり歩くだけなのに、陸上よりも高いカロリー消費が期待でき、むくみ解消や姿勢改善にも役立つと人...

「毎日5000歩歩けば痩せるはず！」 そう思ってウォーキングを始めたものの、思うように結果が出ない…。 そんな経験、あなたにもありませんか？ 私自身、ウォーキングダイエットに挑戦して同じように悩んだことがあります。 最初は歩数だけを目安にしていた...

クレアチンは、筋肉内でエネルギーを作り出す重要な栄養素で、瞬発力やパワーを必要とするトレーニングで活躍すると言われています。 最近では「クレアチンをダイエットに活用したい」という人も増えており、正しい摂取方法や飲むタイミングについて関心が...

「お風呂に入るだけで痩せる」と聞くと、試してみたくなりますよね。 お風呂ダイエットは特別な道具が不要で、毎日の入浴を少し工夫するだけで代謝アップやむくみ改善が期待できる手軽な方法です。 しかし、実際にどのくらいの期間で効果が出るのか、また...

50代に入ると、若い頃には簡単に落ちていた体重が落ちにくくなり、「ダイエットしても変わらない…」という悩みを抱える方が増えます。 そんな年代の女性にこそ取り入れてほしいのが“お風呂習慣を使ったダイエット”です。 入浴はただ体を洗うだけの時間では...

「自宅で手軽に運動を始めたい」と思ったとき、候補に挙がりやすいのがステッパー。 踏み台のように踏み込むだけで運動でき、天候に左右されない点が魅力です。 しかし、いざ購入を検討すると「本当に痩せるの？」「負担は大きくないの？」と、メリットだ...

自宅でできるフィットネス器具として人気上昇中の「ステッパー」 見た目はシンプルですが、実は脂肪燃焼から筋力強化まで幅広い効果が期待でき、運動が苦手な人でも取り組みやすいと評判です。 しかし「どの筋肉に効くの？」「本当に痩せる？」「プロテイ...

最近、家の中で手軽に運動できる「ステッパー」が人気です。 実は私自身もステッパーにすっかりハマってしまい、家事のちょっとしたすき間時間に数分ずつ踏むだけで、体が軽くなってきたのを実感しています。 「ステッパーって本当に痩せるの？」「毎日や...