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「夜に食べたら太る」ダイエット中の方であれば、この言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 特に寝る前は、活動量が減る時間帯でもあるため、「何か食べる＝太る原因」と考えてしまいがちです。 その結果、強い空腹を感じながらも我慢し...

「サラダ中心の生活をしているのに体重が減らない…」そんな経験はありませんか？ “カロリーが低い＝痩せる” と思いがちですが、実は サラダだけの食生活は痩せにくい体質を作る原因 になります。 極端な食事制限は、代謝を落とし、むしろ太りやすい体へと...

「朝バナナダイエットって、実はだめなの？」 手軽で続けやすいと人気だった朝バナナダイエットですが、SNSや検索結果では「痩せない」「太った」「逆効果」という声も目立ちます。 実際にやってみたけれど効果を感じられず、「自分のやり方が間違っている...

「16時間断食ダイエットを続けているのに、最近まったく体重が減らない…」 そんな停滞期に悩む人は多いはずです。 ファスティングは体のリズムを整える効果がある一方で、長期間続けるほど体が防御モードに入りやすく、停滞期が起こりやすいのも事実です。...

「朝バナナダイエット」という言葉を一度は耳にしたことがある人も多いでしょう。 手軽に始められそうなイメージがありますが、「実はよくない」「太る」といった意見もあり、何が正しいのか分からなくなりますよね。 実際のところ、朝にバナナを食べるこ...

「ダイエットで1kg落とすには7000kcalが必要」と聞いたことはありませんか？ 数字だけを見ると驚くほど大変そうに思えますが、これは体脂肪を科学的に減らすための現実的な目安です。 この記事では、なぜ1kgの脂肪を減らすのに7000kcalが必要なのか、その...

「ダイエット中だけど、甘いものが食べたい…」 そんなときに頼りになるのが、自然の甘さを持つ干し芋やバナナです。 どちらもヘルシーなイメージがありますが、「実際にダイエットに向いているのはどっち？」と迷う人も多いのではないでしょうか。 この記...

「釜爺（かまじい）ダイエット」がSNSで話題になっているのをご存じですか？ アニメ『千と千尋の神隠し』に登場する“釜爺”のような動きをすることで痩せるというこのダイエット法。 一見ユニークな名前ですが、実際にやってみた人からは「太ももがプルプル...

ダイエットを始めると、多くの人が一度は「脂肪っていつ分解されるの？」「運動しないと落ちないの？」と疑問に感じたことがあるでしょう。 「20分以上運動しないと脂肪が燃えない」とよく言われますが、実はそれは正確ではありません。 脂肪がエネルギー...

「食事制限と運動がダイエット成功の鍵」とよく言われますが、食事面で特に注目されているのが水切りヨーグルト。 ギリシャヨーグルトとも呼ばれ、普通のヨーグルトよりも濃厚でクリーミーな味わいが特徴です。 では、ダイエットに取り入れるならどちらが...