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最近、ママたちの間で「ベビーカーを押すだけで痩せる」という話題を耳にしたことはありませんか？ 実はこれ、ただの噂ではないんです。 ベビーカーを押すという動作は、姿勢や歩き方を少し意識するだけで、立派な全身運動になります。 日常の「お散歩タイ...

「夜ご飯を豆腐にすれば痩せる」と聞いたことはありますか？ 豆腐は低カロリーで高たんぱく、ダイエット向きの食材として有名です。 でも実際にやってみると「全然痩せない」「途中で続かなくなった」という声も多いのが現実。 私も以前、豆腐ダイエットに...

「ダイエット中でも、ちょっとだけお菓子を食べたい…！」 そんなときにぴったりなのが“グミ”です。 実はグミは、脂質が少なく噛みごたえがあるため、満腹感を得やすい優秀なおやつ。 最近では低糖質タイプや栄養機能付きのグミも登場し、ダイエット中でも...

「ご飯前に歩くと脂肪が燃えやすい」と聞いたことはありませんか？ 実はこの説、半分正解で半分間違いなんです。 空腹状態でのウォーキングは一時的に脂肪燃焼効果が高まる一方で、エネルギー不足による疲労や筋肉量の減少リスクもあるのです。 今回は、筆...

暑い季節もそうですが、運動後など、冷たいスイーツが恋しくなりますよね。 その中でも「カロリーが低くてダイエット中でもOK」と人気なのが、森永製菓のアイスボックス。 シャリッとした食感と爽やかな味わいが魅力で、罪悪感なく食べられると思われがち...

食後の一杯のアイスコーヒー。 仕事の合間や食後のデザート代わりとして欠かせない方も多いのではないでしょうか？ 実はこの「食後のアイスコーヒー」、飲み方次第でダイエットをサポートする効果が期待できることをご存じですか？ カフェインやクロロゲン...

ヘルシーで低カロリーなイメージから、ダイエット中にも人気の「春雨」 しかし、「春雨＝痩せる」と思って食べすぎてしまうと、意外にも太る原因になることをご存じですか？ 実は、春雨の種類や食べ方、組み合わせ次第でダイエット効果は大きく変わります...

「食べなければ痩せる」と思って、つい食事量を極端に減らしてしまう人は少なくありません。 私自身もかつては同じように「食べなければ痩せるに違いない」と信じていました。 しかし、実際には食べないダイエットには大きな落とし穴があります。 確かに一...

「食事量を減らしているのに、脚やお尻がまったく変わらない」「上半身は細いのに、下半身だけが気になる」 このような悩みを感じている方は、バナナ型体型である可能性が高いと考えられます。 バナナ型は一見太って見えにくい反面、間違ったダイエットを...

バナナでも干し芋でも、「ダイエット中だから絶対NG」な食品ではありません。 大切なのは、 食べる量をあらかじめ決めておく だらだら食べをしない 「ご褒美」ではなく「計画的な間食」として取り入れる この意識を持つことです。 今回は、バナナも干し芋...