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「大根はヘルシー」と聞くけれど、本当にダイエットに役立つのか気になりますよね。 なんとなく取り入れているだけでは、思ったような変化を感じにくいこともあります。 この記事では、大根に含まれる栄養素に注目しながら、無理なく続けられる取り入れ方...

ダイエットと聞くと「つらい」「我慢ばかり」といったイメージを持つ人も多いでしょう。 しかし、管理栄養士として数多くの女性の食生活をサポートしてきた松田リエさんの提案する方法は、従来のようなストレスフルなダイエットとは異なります。 無理な制...

「激辛を食べると汗をかくから痩せそう」「辛い料理は代謝を上げてダイエットに良い」と耳にしたことはありませんか？ 実際、唐辛子の辛味成分カプサイシンには体温上昇や脂肪燃焼を助ける効果が期待されています。 しかし「激辛＝痩せる」というのは大き...

「冬瓜（とうがん）」は、古くから健康維持に役立つ食材として親しまれてきました。 特にダイエット中の方にとって、低カロリーでありながら栄養をしっかり補える点が注目されています。 むくみ解消や腸内環境の改善など、痩せやすい体作りに役立つ効果も...

ダイエットを始めようとした時、「運動は一気に30分以上やらないと意味がない」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ しかし実際は、短時間の運動を小分けにしても十分に効果があると言われています。 今回は、「ダイエットの運動は小分けに...

「お風呂に入るだけでダイエットになる」 そんな話を耳にしたことはありませんか？ 実は、普段の入浴時間や入り方を少し工夫するだけで、血行促進や基礎代謝アップにつながり、痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。 特に忙しい方にとって、お風呂ダ...

「毎日5000歩歩けば痩せるはず！」 そう思ってウォーキングを始めたものの、思うように結果が出ない…。 そんな経験、あなたにもありませんか？ 私自身、ウォーキングダイエットに挑戦して同じように悩んだことがあります。 最初は歩数だけを目安にしていた...

最近、家の中で手軽に運動できる「ステッパー」が人気です。 実は私自身もステッパーにすっかりハマってしまい、家事のちょっとしたすき間時間に数分ずつ踏むだけで、体が軽くなってきたのを実感しています。 「ステッパーって本当に痩せるの？」「毎日や...

「ダイエットしても脚だけ細くならない…」「太ももが太いままなのは体質のせい？」 そんな悩みを持つ人は少なくありません。 実は、脚が細くならない原因の多くが 日々の歩き方のクセ にあると言われています。 逆に言えば、普段の歩き方を少し変えるだけ...

「ダイエットしたい気持ちはあるけれど、運動する時間がない」「ジムに通うのはハードルが高く、結局続かなかった」 そんな経験がある方は少なくないと考えられます。 特に30代〜40代の忙しい社会人や子育て世代にとって、まとまった運動時間を確保するこ...